17 НОЯБРЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Отказаться от курения смогли миллионы людей во всем мире
По данным Росстата, распространенность потребления табака снизилась с 39,5% в 2009 г. до 20,3 % - в 2021г., 6,6% курильщиков в 2021 году отказались от табака. Но растет распространенность потребления иной никотиносодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака, особенно среди детей и подростков. Среди подростков от 12 до 18 лет 3,5% курят сигареты, 2,3% - электронные сигареты, 1% используют системы нагревания табака, а 4,4% - вейпы.
Никотин воздействует на никотиновые рецепторы в мозге. Происходит стимуляция клеток, что ведет к их избыточному делению. Рецепторы размножаются и требуют все больше и больше никотина. Так развивается никотиновая зависимость. Никотин и другие токсические вдыхаемые вещества повреждают структуру ДНК. Все это приводит к тому, что деление и рост ткани приобретают патологическую форму. Поэтому у курильщиков чаще обнаруживаются злокачественные новообразования.
При курении образуется сложная газообразная смесь. Помимо никотина в ней содержится свыше 4 тыс. веществ. Из них 200 максимально токсичны для человека. Так с табачным дымом курильщик вдыхает угарный газ, свинец, мышьяк, цианид, формальдегид, полоний, цезий, синильную кислоту и др. За счет радиоактивных веществ в сигаретном дыму, которые оседают в легких на многие годы, курение оказывает облучающее воздействие на человека. Электронные сигареты и системы нагревания табака не менее вредны для здоровья. Они содержат синтетический никотин – очень токсичный, вызывающий быструю зависимость и повреждение сосудов, карболовое соединения, токсичные альдегиды, частицы металлов, другие токсины и ароматизаторы. Последние делают эти продукты привлекательными для детей, а сами бьют по респираторной системе, вызывая бронхиолиты и пневмонии.
По данным ВОЗ ежегодно от болезней сердца, вызванных курением, умирает порядка 2 млн. человек в мире. Всего насчитывается свыше 8 млн. смертей от последствий употребления табака в год, в том числе – 1,5 млн. от пассивного курения.
Любое зависимое поведение - это попытка бегства от реальности. Двигайтесь по жизни свободно и достигайте поставленных целей:
· Примите твердое решение никогда больше не курить
· Наметьте дату отказа от курения
· Поделитесь с близкими людьми о намерении бросить курить
· Физическая активность, занятость, методики релаксации помогут преодолеть желание закурить
· Не бойтесь обращаться к специалистам за помощью при отказе от курения
· Не сдавайтесь! Если произошел «срыв», не теряйте надежду - сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражение – Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить.