"Синдром эмоционального выгорания" как отдельное понятие ввел в оборот психиатр из Америки Фрейденбергер в 1974 году. Основным проявлением можно назвать эмоциональное истощение. У человека снижается критичность к своим действиям на работе, чувство ответственности, эмоциональной вовлеченности, теряется смысл своей работы, его действия становятся неэффективными. Если синдром выгорания длится годами, то такое состояние может привести в невротическое расстройство, а так же к психосоматическим заболеваниям.
Что такое стресс?
Со слов психологов, которые консультируют по вопросам, связанным с преодолением таких состояний, стрессом можно назвать неспецифический ответ организма на возникающие требования. Такими требованиями может выступать потеря любимой работы, невозможность выплатить кредит банку и ряд других многих причин. Стресс будет проявляться в повышении чувства тревоги, бессоннице, потере интереса к ежедневным текущим делам. Все это безусловно будет нести отрицательные последствия для организма. Стресс может вызвать такие заболевания как:
· гипертонический криз;
· функциональные, а потом и структурные заболевания сердца;
· язву желудка;
· приступы бронхиальной астмы.
Способы преодоления стресса
Научиться преодолевать стресс-это означает повышать свою стрессоустойчивость. Что для этого необходимо?
· Самое важное- это научиться соблюдать свой режим труда и отдыха, давать возможность отдыха организму. Это является первым шагом к стрессоустойчивости.
· Стресс важно уметь проговаривать. Если возникают проблемы- поговорите о них с человеком, которому доверяете, а лучше- с психотерапевтом.
· Не уходить от возникающих проблем, а решать их по мере поступления. Ведь убегая, вы только отодвигаете момент решения. Это означает, что стресс становится хроническим и тогда может привести к отрицательным последствиям.
· Помните, что все большие проблемы могут решаться маленькими победами. Важно знать, что каждый большой путь начинается с первого шага. Если не можете сразу решить глобальную проблему, то разбейте ее на множество более мелких задач, которые гораздо легче достичь. И каждая маленькая победа будет большим шагом к решению более значимого вопроса.
· Физические нагрузки являются обязательным условием к борьбе со стрессом. Адекватная нагрузка на мышцы запускает процессы выработки эндорфинов, позволяет человеку расслабиться и отдохнуть после тренировки.
· Улыбайтесь чаще! Жизнь прекрасна каждый день. Если сомневаетесь в этом- начинайте свой дневник побед- записывайте свои успехи каждый день, пусть даже самые маленькие. Пусть это будет стимулом к пониманию, что все возможно решить, найти выход даже там, где казалось бы изначально его не существует.
· Принимайте похвалу и делайте комплименты другим. Это важное правило, позволяющее внести много прекрасного в каждый свой день. Не стесняйтесь комплиментов! Если вам неловко, то просто поблагодарите собеседника. Научитесь хвалить других!
Если вы чувствуете, что возникают сложности самостоятельного преодоления стресса, особенно на работе, то важно вовремя обратиться к врачу. В психоневрологическом диспансере работают высококлассные профессионалы врачи-психотерапевты, которые обязательно помогут вам научиться чувствовать себя успешными.
Запишись к врачу прямо сейчас и вы увидите, что вместе все преодолимо!
Будьте здоровы!