Новости

Около трех тысяч иркутян жалуются на бессонницу

29 марта, 2013

В 2012 году в Иркутске к врачам-сомнологам обратилось более 3 тысяч человек. И с каждым годом количество таких пациентов растет. Как преодолеть бессонницу? - Главная задача – научиться правильно спать, - говорит врач-психотерапевт Владими Салмин. - Привычка вставать и ложиться в одно и то же время позволяет быстрее выйти из сонного состояния и начать день бодрым. Не принимайте на ночь таких стимуляторов, как чай, кофе, шоколад, алкоголь и табак. Они возбуждают нервную систему: действуют не менее 4 часов, поэтому сон наступает позднее. Кроме того, доктора советуют не отсыпаться в выходные, иначе в течение недели будете чувствовать еще большую сонливость. Такой режим нарушает внутренние часы, поэтому в понедельник утром просыпаться становится трудно. Помните, что нарушение сна - это сигнал обратиться к врачу.